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    叶酸
    建议食物：肝脏、肾脏、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼、全谷类、柑橘类水果等

    钙
    建议食物：牛奶、小鱼干、黄豆制品、蛋、绿色蔬菜、花椰菜、鲑鱼、牡蛎、蛤类、虾

    铁
    建议食物：蛋黄、肉类、动物的肝及其它内脏、蛋黄、谷类、深绿色蔬菜、杏仁、葡萄干、贝类等

    维他命C
    建议食物：柑橘类食物、番石榴、西红柿、芒果、绿色蔬菜、花椰菜、白菜等

    维他命B群
    建议食物：糙米、猪肉、肝、蛋黄、芹菜、豆类、麦片、牛奶、花生、酵母等

    蛋白质
    建议食物：动物性蛋白质，如鸡蛋、牛奶、肉类、鱼类等

    植物性蛋白质
    建议食物：如豆浆、豆腐、豆干等黄豆制品

    DHA
    建议食物：秋刀鱼、沙丁鱼、鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼等鱼类