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怀孕后如何进行营养调理

http://nutrition.jbaobao.com 时间：2007-6-17 来源：互联网评论：0条收藏本文

孕期准妈妈可额外补充叶酸、铁、钙这些营养素，以预防胎儿的发育问题。

    现在的人常常出现营养过剩或营养不均的状况，所以徐振杰医师提醒孕妇，只要三餐均衡，不偏食或过度摄取某类食物，不一定要吃额外的营养品。但是胎儿生长发育期间，有些营养素需要量较多，孕妇若要额外补充，请注意以下原则：

    (1) 额外补充的营养：
    如：叶酸（怀孕前3个月至怀孕后3个月多补充）、铁、钙（孕妇一天喝两杯500c.c牛奶，即足够一天钙的需求量），所以孕期可额外补充这些营养素，以预防胎儿的发育问题。孕妇若要服用综合维他命补充缺乏的营养素，应选购孕妇专用维他命，因为孕妇不适合摄取多过维他命Ａ、Ｄ，所以选购前应注意含量，或者和妇产科医师讨论后再行购买服用。
    食物中的营养素：
    叶酸——深绿色酥菜、肝、肾、花菜、酵母
    铁——绿色蔬菜、葡萄干、糙米、海藻、豆类、牛奶、蛋黄、贝类、豆类、瘦肉、肝脏、内脏
    钙——牛奶、小鱼干、牡蛎和黄豆制品

    (2) 健康食品：
    坊间许多流行的健康食品，并不像合格药品会经过大规模的动物、人体试验，再者制造过程的品管控制良莠不齐，孕妇在选购前最好三思。同时勿人云亦云，服用偏方，因为怀孕期间若吃下不当的食品，严重可能会造成胎儿畸形。

    此外，徐振杰医师特别提醒孕妇必须注意饮食状况和营养均衡，因为营养状况会直接影响孕妇的身体和心理健康。

    明美（化名）在怀孕初期时，在门诊做过一次产检，之后就没再看过她，之后再看到她，是由丈夫搀扶前来，面色憔悴、全身瘦骨嶙峋，只有一个突起小腹引人注目，一问之下，她说从怀孕到现在6、7个月，孕吐的情形非常严重，甚至到了吃了就吐的状况，让她完全无法进食，因此她由怀孕前的46公斤瘦到就诊时的33公斤，甚至坚决想停止怀孕，立刻把孩子拿掉，后来在徐医师的劝说下，先打点滴将身体养好再考虑。过了1个月她的气色恢复红润，饮食状况恢复正常，而且能够正常进食，整个心情焕然一新，不仅在医师巡房时能谈笑风生，也正式开开心心的准备当个准妈妈。