怀孕初期，蛋白质、铁质和钙质是孕妇必须摄取的三大类营养。

    怀孕初期是胎儿大脑发育的重要时期，因此孕妇应均衡地摄取各种营养。

    怀孕初期，最常见的特征是会出现呕吐及挑食的毛病，但蛋白质、铁质和钙质是孕妇必须摄取的三大类营养。因为动物性蛋白质是制造胎儿血液及肌肉的营养成分，钙则有助制造牙齿、骨骼和血液。胎儿八成以上的大脑在怀孕初期便开始发育，因此母体更应充分摄取对大脑有益的五谷杂粮和蔬菜、新鲜鱼类及海藻类食品?同时还要多吃含丰富维他命E的豆类、如花生，以及椰菜或菠菜，尽量避免偏食。