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孕妇每日需喝适量牛奶

吃巧克力对未来宝宝有

应对早孕反应的营养饮食

2007-6-21

推荐指数：★★★

受激素的影响，胎盘会分泌出绒毛膜促性腺激素，抑制胃酸的分泌，减少胃的蠕动，从而影响孕妇的食欲和消化功能，出现恶心、呕吐、食欲不振等症状。一般会表现为晨吐。

多数孕妇在妊娠6周左右有择食、食欲不振、轻度恶心、呕吐、头晕、体倦等症状，我们称它为早孕反应，也叫妊娠呕吐。许多孕妇对此会感到害怕、担忧，其实这些反应对生活和工作影响不大，是一种生理反应，多数在妊娠12周左右即自行消失。之后，由于受激素的影响，胎盘会分泌出绒毛膜促性腺激素，抑
想要胎儿发育好，妈妈应该怎么做

2007-6-21

推荐指数：★★★

蔬菜中菠菜、油菜、白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、土豆、大葱等含有铁、钙和各种维生素。蔬菜中含有较多的纤维素，可以防止容易发生的吃什么食物对便秘。

不仅要维持自身需要的营养，还要供应所需要的营养，所以孕期营养对母体的健康和的正常发育，有着密切的关系。孕妇的饮食要丰富，营养要注意全面，蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素都要比平时增加，如果孕期营养缺乏，就有损健康，导致体质虚弱，因为将吸取母亲营养。母亲身体虚弱，难产的发生率将相应增高。的营养应该全面，不能偏食。
孕妇的膳食要点

2007-6-21

推荐指数：★★★

富含蛋白质的食物有鱼肉、畜禽瘦肉、鸡蛋、鲜奶、大豆及其制品等；富含钙和磷的食物有牛奶、豆制品、硬果类、芝麻酱、虾米皮、海带及蔬菜中的苋菜、小白菜等；富含铁的食物有动物的血和肝脏。

营养专家指出，妇女在妊娠期间应关注以下几种物质：蛋白质、钙和磷、铁、VB1、VB2、VC、碘、VA、VD、VE、以及叶酸。蛋白质是人体构成的最基本物质。妊娠后期生长最快，此时蛋白质的合成率也很高。钙和磷这两种物质，是骨胳生长发育所必需的“原材料”，骨钙水平在妊娠后两个月，其增长速度猛
准妈妈补充营养刻不容缓

2007-6-21

推荐指数：★★★

动物性食物含锌较植物性食物为多，含锌量高的食物有牡蛎、蛏子、扇贝、海螺、海蚌、动物肝、禽肉、瘦肉、蛋黄及蘑菇、豆类、小麦芽、酵母、干酪、海带、坚果等。

一、摄食富含锌的食物不容忽视被誉为“生命之花”的微量元素锌是体内100多种酶的组成成分之一，一旦机体缺锌，众多酶不能发挥其作用，易造成生命代谢障碍。锌对促进智力发育作用重大。大脑神经细胞从胚胎10～18周开始到发育8个月，神经细胞的增殖基本结束，可谓“一次性完成”，新生儿出生时脑神经
孕期准妈妈需注意补锌

2007-6-20

推荐指数：★★★

妇女妊娠后，为防止畸形儿的产生，应多食用含锌丰富的食品，如：鱼类、动物内脏、奶类、瘦肉、大豆及其制品、花生、坚果类、蛤蜊、蚌、牡蛎等。

近年来，随着元素医学的发展，国内外研究均发现，畸形儿的产生与锌缺乏有着密切关系。科学家们提示：要多补充锌。锌是人体200多种酶的必需组成部分。这些酶参与人体骨代谢、蛋白质代谢、糖代谢，RNA和DNA的合成等。妇女后，受精卵便通过有丝分裂进行增殖，约在受精后30小时分裂成第二细胞期，然后就进行连续的有丝分裂，使细胞数迅速增加
孕妇吃酸需科学

2007-6-19

推荐指数：★★★

喜吃酸食的，最好选择既有酸味又营养丰富的西红柿、樱桃、杨梅、石榴、橘子、酸枣、葡萄、青苹果等新鲜水果，这样既能改善胃肠道不适症状，也可增进食欲，加强营养。

女性后，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。由于酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化与吸收，所以多数都爱吃酸味食物。从营养角度来看，一般2至3个月后，骨骼开始形成。构成骨骼
孕妇吃莴苣，胎儿脊椎发育好

2007-6-19

推荐指数：★★★

莴苣中有天生的叶酸，孕妇在妊娠期多吃莴苣，有助于胎儿脊髓的正常形成。

美国波士顿大学医学院人类遗传学中心主任奥布里·朱伦斯基博士，对二万多名参加的历时3年的一项研究表明，在妊娠头6周服用含有叶酸的多种维生素的妇女，可使患所谓神经管缺陷的危险减少50％－70％。朱伦斯基博士指出，这项研究是同类研究中最肯定的研究成果。研究人员发现，在妊娠前后从未服用过含叶酸多种维生素的妇女，或者，只在妊娠前服用过
孕妇饮食不当会造成的影响

2007-6-19

推荐指数：★★★

合理营养，不仅能防止新生儿的某些先天畸形，而且能使父母双方优良的遗传因素在生长发育过程中得以充分发挥。

孕妇的生理代谢与普通人不同，为了适应这一系列的变化，会有不同营养需要，为了有一个健康的宝宝和充沛的乳汁，应该摄入丰富的营养。首先，饮食要求科学、合理。科学的饮食可以促进的健康。有些原来身体并不好，但通过一次妊娠后，在合理营养作用下变得比妊娠以前更加健壮。但也有不少，因为没有注意孕期的合理
孕期怎么吃都不胖的窍门

2007-6-19

推荐指数：★★★

酸奶富含钙和蛋白质，即便是患有乳糖不耐症的准妈妈，对于酸奶也还是易于吸收的，而且有助于胃肠保持健康的状态。

孕吐让你不想吃，增长过快的体重让你不敢吃……准妈妈的饮食规则里有重要的一条：少食多餐。这就意味着你挑选的食物个个都要“精明强干”。有什么是吃了不会胖，又能满足你的营养需求，最好孕期反应都能缓解的？这里我们帮你挑选了15种，一定能满足你挑剔的胃口。　　麦片　　 &
孕早期的饮食调养

2007-6-19

推荐指数：★★★

副食水果中健脾和健胃的食品很多，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂、熟藕、西红柿、卷心菜、茄子、苋菜等，这些食物中均含有丰富的蛋白质及维生素B、C。

这时期生长速度缓慢，因此每日增长的热量只需30千卡就可以。由于受孕内分泌及精神因素影响，往往伴有轻度恶心、呕吐、厌食、偏食，影响消化吸收，脾胃功能降低，因此要以健脾和胃易消化的食物为主，避免油腻，少食多餐。主食以面食为好，最好是干品，如大麦，饼干、面包干、馒头干等。副食水果中健脾和健胃的食品很多，如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子