保证胎儿健康的五种方法

2007-6-11

推荐指数：★★★

胎儿需要的营养应该是均衡、全面的，妈妈需要养成良好的饮食习惯，维持正常的生活作息，平时尽量多吃新鲜蔬菜、水果及食材。

    1.注重均衡     现代孕妈咪多半可能是职业女性，很多时候三餐饮食都需要依赖外食，建议在外食的选择上，要考虑所吃的食物是否符合卫生清洁。此外，可以选择自助餐，尽量挑选多样化的食物，特别是较少油的蔬菜类，留意一下自己每天饮食是否达到均衡的标准。     2.准备水果点心

孕妇应该如何选择食用油

2007-6-11

推荐指数：★★★

食用油不只是调味那样简单，在选择食用油时，不应该只注重香，而更应该注意其中的营养。各种脂肪酸的构成和含量是食用油营养价值的决定因素。

    科学研究表明：胎儿大脑器官发育主要取决于均衡的脂肪酸摄入    当每位准妈妈听到胎儿的心跳时，无不洋溢着幸福和兴奋。在兴奋之余，思考最多的是如何使宝宝更聪明、更健康。准妈妈们在孕期膳食中，到底应吃哪种食用油才会对自己的身体和宝宝的大脑发育更有益呢？    宝宝发育与欧咪伽—3亚麻酸：科学研究证实，多不

孕妇健康饮食小技巧

2007-6-11

推荐指数：★★★

饮食并非少吃就能减肥；如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等，皆是控制体重的关键。

    一般而言在理想体重下怀孕的健康妇女，其怀孕过程体重增加平均约8～12公斤。不论怀孕前体重如何，在怀孕二、三期，每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的。虽然不能减肥，但是却必须控制体重，否则除了身材变形外也容易导致生产困难。　     进食小技巧    饮食并非少吃就能减肥；如进食的

孕妇的饮食会影响到孩子的营养均衡

2007-6-10

推荐指数：★★★

胎儿通过子宫可以“品尝”到孕妇摄入食物的味道，这种首次的味觉体验对孩子的饮食喜好的形成起着很重要的作用。所以准妈妈们要注意自己的饮食习惯。

    女人怀孕的时候往往又馋又挑食，但是科学家忠告，要想自己的孩子将来营养均衡，孕妇首先要管住自己的嘴。    据《苏格兰人报》28日报道，一项最新的研究显示，准妈妈能通过她们育前的饮食影响到她们宝宝的口味。研究人员相信，在哺乳期间，新妈妈的饮食习惯与孩子对食物的喜好有很大关系。专家建议，想让孩子爱吃绿色蔬菜，孕妇自己就要多吃蔬菜。&n

孕妇吃鱼可改善产后抑郁症

2007-6-10

推荐指数：★★★

一种叫做Ω—3脂肪酸的营养物，可以帮助孕妇减少忧郁症发生的概率。

    一项新研究表明，孕妈咪吃鱼可以降低产前或产后忧郁。    这是因为她们可以获得一种叫做Ω—3脂肪酸的营养物。该物质在海洋鱼类（尤其是大麻哈鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲱鱼）中含量较丰富。服用鱼肝油也可以补充这种物质。    研究人员对11721名英国妇女的分析发现，孕妇在妊娠末三个月从海鱼中摄取的Ω—3脂肪酸

孕期准妈妈疑难解惑——饮食

2007-6-7

推荐指数：★★★

准妈妈在怀孕期间难免会感到疑惑，哪些事可行？哪些则是禁忌，千万做不得？本文针对准妈咪所担心的47项问题，分为三大部分：日常饮食、行为、传统禁忌等，由专家和医师深入简出地回答，解除孕妈咪心里的疑惑，并安心快乐地度过孕期！

【日常饮食】     孕妇饮食是一门大学问！什么东西该吃？什么东西不该吃？吃什么对胎儿好？吃什么会影响胎儿健康？如果这些问题让准妈妈的头好大！请看以下14个关于孕期饮食的疑问与回答。     Q1.喝冷饮或吃冰品会引起宫缩吗？     当吃下冰冷的饮品，会觉得肚子怪怪的时候，其实

孕妇在不同孕期应调整饮食结构

2007-6-6

推荐指数：★★★

孕期一味盲目进补只会导致营养过剩，还会增加孕期并发症发生的几率。根据胎儿不同发育、成长阶段，需要适当地调整饮食结构，合理搭配营养。

    都说属猪的孩子好福气，不少女士纷纷选择在今年生儿育女。妇产科专家预测，从目前省会各大医院妇产科的接诊情况来看，计划在今年生产的孕妇人数将比往年翻一番。    为了让宝宝健康、聪明，准妈妈们常常担心自己营养不足，于是开始大补特补起来。产科专家提醒，孕期一味盲目进补只会导致营养过剩，还会增加孕期并发症发生的几率。根据胎儿不同发育、成长

孕妇更需注意补充碘元素

2007-6-5

推荐指数：★★★

孕妇和哺乳妇女要保证食用合格碘盐，并应适当食用一些富含碘的天然食品，多吃海带、紫菜、海鱼、虾等含碘丰富的海产品。

    碘是人体中一种必需的微量元素。因为碘是合成甲状腺激素的原料，缺碘可导致甲状腺激素的合成和分泌减少，而甲状腺激素又是人脑发育所必需的内分泌激素。人脑在形成时有两个发育、分化的旺盛期，也是最容易受损害的时期，科学界把它称为脑发育的临界期，一是胎龄10～18周，这是神经母细胞增殖、发育及分化、迁徙、形成脑组织的时期；二是生前3个月至生后2岁，即脑发育成熟的主要阶段。

准妈妈们的最佳健康食品

2007-6-4

推荐指数：★★★

最佳保胎蔬菜：菠菜；最佳防呕吐食品：柠檬汁、油炸土豆片；最佳饮料：绿茶；最佳防早产食品：鱼；最佳零食：瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等；最佳分娩食品：巧克力。

    最佳保胎蔬菜     菠菜尤其值得推荐。因为菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之榜首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。专家因之主张孕早期的2个月内就应多吃菠菜或服用叶酸片。    &nbs

有助优生的食物列表

2007-4-30

推荐指数：★★★

    孕妇在妊娠的各个时期都需要补充不同的食物来增强自己的体质，以助优生。我国现在有妊娠反应的妇女在孕早、中期的摄入水平又较无妊娠反应的孕妇明显偏低。因此，孕妇选丰富的食品，纠正偏食，至关重要。 　　补充微量元素        第一、补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食